☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）


モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２月８日（ダイエット８日目）
由美：今朝の体重４８.８kg


マギー：由美、すごい！やせてるやし！帰宅後食べなかったんだよね？偉い！


由美：白米よりは最近は玄米とか雑穀米が好き。今玄米きらしてるからかわなくては！もちろん昨日は夕飯は抜き！けど、この体重、食べればすぐ元通りになるんだよ・・・


マギー：そうなんだよね〜、わかる！でも、我慢したのが数字になって表れるとやる気でるさぁ〜☆ねえねえ、玄米って美味しいと思うの最近じゃない？私、小さいとき苦手だった。。大人になったな〜


由美：昔は米になんか興味もなかったしね〜。大人になったことは確かだな。


マギー：今日の夕飯。

鳥のマヨポン酢かりかり焼きとマッシュポテト、みそ汁でした。
今からもひとつお仕事、ついでにカロリー消費いってきま〜す♪


モスケイト：息子が発熱・・・はっきりはまだわからないがインフルの可能性大って・・・だから今日も会社おやすみ。もしかしたら今週ずっと休まないといけんはず。。今日のお昼は病院帰りに天重・・も、もちろんご飯は残したよ！外食は危険だね！夜は少なめにします。。。


梅子：モスケイト、大変だね。。息子君、インフルじゃないといいね。今帰って来たんだけど、ランチ美味しかった〜☆

こんな感じで、他にスープとデザート♥


マギー：ランチおいしそーだね〜〜☆うらやま！


モスケイト：今日の夕飯。

てか、これを機に念願のルクエをゲーーーット！！今日は温野菜で、ゴマだれ付けて食べた〜☆肉入れるの忘れた。だからか、味はイマイチだったが（笑）ルクエ使える！その後計量したら５３.１kgでした。順調に維持してマッスル！！


マギー：おおっ、憧れのルクエ！いいな〜☆


梅子：ルクエ、油使わないで調理できるし、ダイエットには良いよね！私は明日からの食事をまとめて作ってるよ。かぼちゃ炊いて、豚汁大量に作ってる。
モスケイト、順調に減ってて羨まシーサー。


由美：あいっ！ルクエだ！良いはず〜☆欲しいけど、結構なお値段するよね。


マギー：梅子、おかずの作り置きもするんだ？！主婦なみだな、えらい！


梅子：５時くらいに激安立ち食い寿司を五貫食べたんだけど、小腹空いたから、チョットだけ夕飯食べるよー。

さぁ、モムチャン始めるよ〜！


梅子：体脂肪はかったら超がっかりー（涙）４８.６kg ３０.６％。。昨日のラーメンとランチで食べたスイーツと五貫の寿司でなのか？あーん、ショックすぎるー（涙）


マギー：体脂肪は正確に測るの難しいから誤差が出るけど、体重は出ないさ、して、体重減ってるさ〜☆


梅子：ありがとマギー！元気でた♥


由美：今日も残業・・・今から帰るよ（涙）これ、夕飯は食べちゃダメだよなー。


梅子：あー。由美の気持ちわかるよー！豆腐食べたら？カロリーないヤツ探して食べるとか。お腹減ってるだろうに、可哀想。。。


マギー：由美、夕飯食べてなくない？これで食べなかったら死ぬよ１ところてん買って買えるとかどお？


由美：今日は昼ご飯１時だったからねー（涙）


マギー：一時以降食べてないの？！


梅子：あー、昨日の私と同じ！本当、お疲れさま！


由美：残念なことに餓死はしないと思う（＞＜）２人ともありがとう〜。じゃあカロリー少ない食材探して食べようかな〜。


マギー：夜の体重５２.６kg。今日は寝ます、オヤスミ〜♪由美、お疲れ！梅子はモムチャンまでがんばってお疲れ♥モスケイトは寝てるか。

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％　現在：２９.６％


マギー：１６５cm　５３.０kg
・目標：４８kg　現在：５２.６kg


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在：４９.６kg　ウエスト８３cm


モスケイト：１６１cm　５５.６kg
・インフルエンザで２.５kg痩せるも、少しリバウンド
・目標：５１kg　現在：５３.５kg


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梅子：おはよー！眠い・・・朝ご飯。

マギー：おはよー☆今朝、体重はかれなかった。。バタバタで。。夜ははかるぞー！昼食の写真もとるぞー！


マギー：質問。みんな、お風呂タイムは何かダイエットに活用してる？私は寒い時はお湯ためてたけどまたシャワーに戻って、前は椅子に座って洗ってたけど、最近はずっと立ってお尻ぎゅっとしながら入るようにしてる。背筋をのばして。


マギー：ダイエット企画を知った人に「どうせ４人全員グダグダで終わるんでしょ〜？」って言われた！むきー！痩せてみかえしてやるー！


マギー：グダグダにならないために、１週間ごとの目標決めてみるってのはどうだろ？私は今週５１.６kgまで落とす！


由美：グダグダって・・・ひどいな。けど、聞いてー！さっきウエスト計ったら８２cmなってた！朝ご飯まだ食べてないからかな・・・だとしても嬉しい〜
今日の朝昼ご飯。

梅子：由美、ちゃんと果物とグリーンサラダ用意して、本当偉い！


マギー：朝から汁もの作る梅子も相当偉い！


梅子：汁ものは一昨日の夜に作ったやーつー。一人暮らしだから、一回作ったらずーっと食べる羽目に・・・。


梅子：今からランチー！グダグダって、そんな余計なこと、なんのために言うのかわからん、ほっておこー！そうそう、昨日は炭水化物とらなかったけど、どちらかと言うと、脂肪分を抑える方に重きを置いている感じ。あと、お風呂では毎晩半身浴してるよ。立ち仕事だから、お湯に浸からないと脚が痛くて辛いからってのもあるけど。あとは、風呂上がりのセルライトマッサージだよ〜。


マギー：半身浴、いいね！梅子でーじ美脚だけど、立ち仕事でむくんだりするの？私の中で３人ともむくまないイメージ、美脚だから。


梅子：私は脚に筋肉いっぱいあってムキムキでいやだー。むくみは私もある！ジョギングしてた時は一発でむくみ解消してたんだけど、立ってるだけであんまり動いてないから、やっぱりむくむよー。


梅子：なんか、マギーがおしりぎゅっとしてお風呂入ってる図を想像して、かわいくて笑える（笑）


マギー：私のヌード写真も載せるか！セルライトだらけの後ろ姿！


梅子：おしりもギュッとしてる写真！


マギー：ギュッとするとセルライトが際立つ((((；ﾟДﾟ))))でも、そこがいいんだはずね。


マギー：フードコートで書き物中。ふだんなら安さ重視でマックで済ますところだけど、バランス考えてサバの定食にした。

夜は控えめにしよ。


モスケイト：誘惑に負け・・・今日のお昼。

マギー：きゃーーーー！！で、うまかったか？！てか、病み上がりにはきついのでは？！


梅子：モスケイト、やってくれるなぁ。画像見ただけでよだれ出るわ。


由美：これから休憩。今日のお昼・・・というよりこの時間だから夕飯か。

由美：私も脚はむくんでるはずだけど、むくみってどんな状態なの？！正直よくわからない（＞＜）


マギー：おー、由美お腹空いたでしょ、お疲れ！


由美：今日はとても忙しい、超疲れてる（T.T）


マギー：むくみの状態がわらかないなら、むくんでないあんに？うらやまー！むくむとサイズが大きくなって、指で押すと跡がつくぐらいぱんぱんに張るんだよー


由美：そうなんだ・・・。跡がつくってどんな感じだ？！やってみよーっと。


由美：モスケイトのケンタッキー超美味そう！・・・食べたい♡シェイクらしきものも見えるね！


モスケイト：美味しかったよ、ジャンク万歳！あれはシェイクじゃなくてメロンソーダだよ〜。ちなみに旦那さんにポテト１／３あげた。


マギー：２／３じゃなくて１／３だば！（笑）


由美：ウエストのサイズ計り方調べたらあってたけど、ヤバいことがわかった！メタボになりかけてる、私ー（T.T）
ウエストの大きさは内臓脂肪型肥満の目安となるってよ！男性で８５cm以上、女性で９０cm以上あると危険信号です。ってよー、みんな知っていたかい？！
これさらに頑張らないとヤバいってことだね（＞＜）


由美：内臓脂肪って病院いかないとはかれないのかな？！知りたい！


マギー：「自宅でできる簡単に内臓脂肪肥満かどうかの判定に役立つ計算方法があります」ってよ〜。


計算方法はまず、ウエスト(おへその少し上辺り)とヒップ(お尻の一番膨らんだ部分)を測ります。
次にウエストのサイズをヒップのサイズで割り、数値を出します。


ウエスト　÷　ヒップ　＝　ウエスト・ヒップ値


このウエスト・ヒップ値が男性で０，９、女性で０，８以上であれば、内臓脂肪型肥満である可能性が高い事になります。


普通はウエストよりもヒップの方が大きいですが、この数値が１，０以上を表している人はヒップよりウエストの方が大きいという事になります。
この状態だと２つ以上の病気をかかえている可能性が高くなりますので、そういった方は十分に注意するようにしましょう。


・・・この方法で行くと、私は０.６７だった、尻でかちゃんなので。。逆にお尻小さくして０.７くらいまで増やしたい！！


由美：マギーありがと〜！早速家帰ってからお尻計ってみる〜☆


梅子：お疲れー！今日も２時間残業で疲れたー。ヘルシーなもの作る余裕が無いのでラーメンにしたよ。手っ取り早く。

モスケイト：今日の夕飯。みそ汁、ご飯、カブの甘酢、ささみ梅しそ巻き。ご飯の量みてー！これまでの私では考えられない量です。ダイエットの鬼、本気出しマッスル！！

マギー：おー！ダイエットの鬼が本格始動宣言！こりゃやばい。ねね、モスケイトもダイエット成功歴あるさーね。どんなって成功したの？成功談聞かしてー。


マギー：今日の夕飯。エリンギのマヨ炒め、鮭の塩焼き、わかめとたまごのスープ。ご飯少なめ腹八分、おかわりなしー。子どもと食べるとつい写真撮り忘れる、いかん。。


梅子：ラーメン食べたからちょっと動いた方が良いと思ってサンエーぶらついてみたけど、疲れるだけだ。。


梅子：今日は身体が疲れてたけど、頑張ってモムチャン一回やったよー！で、今日の記録は４９.２kg ２８.３％　奇跡かまぐれか体脂肪が久々の２８％台になったよ！これからセルライトと戦うべく、お風呂に入って来る☆みんなもお疲れだと思うけど、無理せず頑張って行こうね！


由美：ええ〜！梅子、すごい！頑張ってる成果が出て来てるさ〜、嬉しいね〜！


マギー：梅子、体脂肪ダウンおめでと〜！まぐれなわけないさ〜☆これをきっかけにどんどん落ちて行くといいね☆


由美：モスケイトのご飯の量すごく少なくない？これで足りた？！私も頑張らなくては！


由美：今日は０時過ぎの帰宅なのでもちろん夕飯は食べずに寝ます・・・腹筋はしてから寝るよ〜お腹ぺったんこ目指して頑張りまっす！


マギー：まじ？！由美えらすぎ！こりゃ明日朝の体重が楽しみだね☆


梅子ど：由美、お疲れさまでしたー！腹筋するなんてえらーい！また明日も頑張ろうねー、おやすみー☆

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％　現在：２９.１％


マギー：１６５cm　５３.０kg
・目標→４８kg　現在：５２.０kg


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在５０.０kg　ウエスト８３cm


モスケイト：１６１cm　５５.６kg
・インフルエンザから回復、でもしばらくはお休み。
・目標：５１kg　現在：５３.１kg


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マギー：今朝の体重５２.２kg。思ったより少ない増加で乗り切れてよかった。明日の朝には５１kg台に乗せるぞ〜、おー！


由美：梅子、昨日夕飯６時に食べたって、お腹すかなかった？エライ！私、またパン焼いてます（^^;）


マギー：由美、パン焼きは全然良いと思うけど、就寝４時間前までに食ベたほうが良いよ〜。寝る前に食べちゃうと消費しきれないから。


マギー：朝ご飯はホットケーキと野菜ジュース。あと、チョコふたかけ。スイーツは朝食べることにしてます！


由美：梅子、モムチャン２回もやったのか、本当に偉いな〜。けど、私も腹筋毎日頑張ってるよー。したらさー、腹筋してるからか姿勢とか気にするようになってさー、少し筋肉ついたんじゃないか？！ってお腹見たらまだプヨプヨだった（＞＜）頑張らねば！！


由美：ホットケーキもなかなか甘いのに、チョコも？！あまあまだぜ〜


マギー：ホットケーキは旦那さんが作ってくれてたので。そう、あまあま！でも、食べる時間が重要ってばー。朝食べたらその後の代謝や運動で消費できる。だから、朝：昼：夜＝３：２：１ならすぐ痩せる！でも朝３も夜１も難しいよねー。朝、消費できる時間に食べとけば、夜も「今日はチョコ食べたから〜」と我慢もできる♡つか、チョコを食べないのが一番だけど、この辺は徐々に減らしてく・・・はい。


由美：寝る４時間以上前にご飯ってわかっているけどなかなか難しい・・・


マギー：確かに、仕事も遅くまであるもんね。。由美、ご飯のバランスも良いから、控えめ夕食を早めに食べ終えたらすぐ痩せそうな気がする！私はそれ以前に食事のバランスが良くないからがんばらんと！


由美：夕飯控えめね・・・作ると調子に乗って沢山食べたくなるんだよねー。確かに３：２：１ができればいいよね。けど、昔ダイエットしたときは４：１：１だった！もちろん痩せたよ〜。お昼も沢山食べてたから、それも減らしたら痩せた！あの時は毎日大きな弁当買って食べてたからね〜そりゃ太るわ〜。それ以来弁当は作ってるよ♥


マギー：毎日弁当作ってるのって相当偉いよ、由美も梅子も！マジで尊敬。


由美：この比率、酵素ダイエットを読むとまた違っててさ〜、朝は腸の消化器官がちゃんと働いていなくて消化酵素も寝ているから、あんまり食べない方が良いってよー。だから朝はフルーツとか生野菜、野菜ジュースを中心に摂ると良いらしい。朝はしっかり食べたいから、これはちとできないなー。


マギー：だからよー。わたしも酵素興味あって本読んだ。そして私も同じく朝食べたい派だから難しそう。。


由美：ねー。けどビタミン沢山摂ったら肌も調子よくなるから良いな〜って思ってる♥まぁ、とりいれられる範囲でやるよー。あと、冷え性も治る！って書いてあったからとっても興味持ってる。


梅子：ランチしてまーす！前と食べる量は一緒で、野菜に置き換えて弁当持ってきてるよ。肉は中華サラダの鶏のささみだけ。ポテトサラダのマヨはカロリー７０％オフ☆

梅子：さっき、みんなのメールが２０件以上届いててびっくりしたー！私はモムチャンやったあとお風呂に入ってるんだけど、あがったらセルライト対策でマッサージしてるよ☆
ランチタイムにごめんだけど、おトイレの方もすごく調子が良くなった！筋肉つくまではかなり時間がかかりそうだけど、健康になるなら続けられそうだよ！
とにかく、筋肉に良いものなら多少カロリーあっても食べることにしてる。モムチャンの本を参考に、間食は小魚アーモンドでーす☆


由美：美味しそうな〜☆


マギー：小魚アーモンド！偉い！しかもランチでーじ偉い！＆おいしそ〜☆して、梅子セルライトあるの？！全然そんな風に見えない。どこについてる？私はお尻とももの裏側。ハンパない。


由美：筋肉ってつくの時間かかるんだね・・・せっかちだから早くついてもらわんと飽きるぜー。


マギー：梅子のランチ、ご飯の右側、卵とトマトの炒め物？！大好きな中華料理！由美、腹筋はつきやすいみたいよー。ジムのインストラクターが言ってた。あと、身体全体を起こすんじゃなくて、半分だけ起こして元に戻るってやり方の方が効果出るって☆


由美：今日のお昼。実家で作ってもらったー。

私は腰痛持ちなので、腹筋は寝たままで脚だけ上げるやり方をテレビで観たから、それをやってる。結構きついからお腹に効いてる気がするよ。


マギー：おお！そりゃきつそうだ！しかも腰にも負担がかからないならサイコーだね。


梅子：私はみぞおちから下腹までと、太もも全体にセルライトあるよ（涙）卵とトマトの炒め物は、朝、彼氏が作ってくれたやつ。美味しかったよー。
腹筋は私もヘルニア経験してるから、ヘタなことできないし、なやみでもある。


マギー：じゃあ梅子のセルライトは表側についてるんだねー


梅子：セルライトが表側にあるのは、きっと後ろのセルライトを見ようとしたことないから知らないだけ・・・


マギー：梅子、今夜みてみて！


由美：セルライトって妊娠線みたいのだよね？！腹に縦でいっぱいあるよー。もう昔から・・・あの２０代の頃のおデブ時代についた。


マギー：そっか。由美はダイエット成功歴あるもんね。その前からついてたんだね。梅子の体重ピークって何歳に何キロ？


梅子：ピークはまさに今！今までで最高の体重が49.8kgなの。。セルライトは皮膚の破けたあとみたいなのじゃなくて、肉をひねるとぼこぼこ出るやつだよー。


マギー：セルライトは悪化するとひねらなくても出るよ・・・私も。。


モスケイト：お昼はおかずとみそ汁です！米抜き！（炊くのが難儀だったからだけどね）
ねえ聞いて〜最近CMでやっている優香のチキンカツバーガーが超気になるんだけど〜！しかもセットで５００円！安い！ダイエット中にはキツイCMだよな〜

梅子：モスケイトのCMの話読んだら、食べたくなっちゃったじゃんかー。


マギー：何コレ・・・美味しそうすぎ＆安すぎでしょ・・・


モスケイト：セルライト、私は昔にエステで取ったよ。取ったらお肉が赤ちゃんみたいに柔らかくなって、体重も落ちやすくなったよ。セルライトは痩せてる人にもあるし、これはダイエットでは取れないって。自分でどうにかしたいなら、セルライトの玉をつぶす勢いで、痛いと思うぐらいつねって、マッサージするしかない！


由美：へー！セルライトって痩せてる人にもあるんだね、意外。


マギー：あー、モスケイト、そんな言ってたよねー。赤ちゃんみたいってしにうらやましい！つねりすぎてオールーならんかな？エステのマッサージでも痛かった？


モスケイト：オールーはできるかもね（笑）エステでも超痛いから、自分でやる時もセルライトをつぶす？ほぐす？感じで限界ギリギリまでモミモミしてね〜


今日の夕飯、私は、豆腐チャンプルーが激ウマの食堂で食べた。これが不思議な作りで、お好み焼きみたいな？豆腐チャンプルー。だからスプーンで食べるの。以前なら間食してたが、病み上がりなので今日は半分で満足した〜

しかも甘いものも欲さなくなってる！コーヒー飲んでないからかな〜。


由美：今日は姉のアパートでマフィン作ってる（＞＜）ヤバい太るぜ〜


マギー：作るのは全然いいさぁ〜、ストレス解消にもなるし☆でも食べ過ぎ注意☆


マギー：今日の夕食
ボンゴレスパゲティ、山芋と豚肉の炒め物onもやし、海ぶどう、みそ汁。

由美：今日の夕飯。

これにスープが付いていた。これだけ見ると量少なめだけどミニマフィン３個食べた。体重計載るのが怖い（＞＜）


梅子：ただいまー！残業あったから、今から夕飯だよー（汗）この時間はヤバいけど、ランチ以降食べてないから食べちゃいまーす！


マギー：お〜、梅子、おつー！


梅子：今日の夕飯。

野菜とオニオンスープ。


マギー：梅子、ランチから時間あいてお腹すいてるだろうに、ローカロメニュー、偉い！（涙）


由美：ほんとだ！梅子、でーじ偉い！


梅子：みんな、おつー！今お茶碗片付け終わったとこだよー。明日の仕事が八時半からだから、もうお風呂に入って来ないと。。モムチャンできそうにないや。。


由美：いいよー、たまには休んでも☆


梅子：由美、ありがとう。なんか、癒された☆


由美：そうなのか？！私も今日は沢山食べたからね（苦笑）


モスケイト：お疲れ♪うんうん、たまにはいいんじゃん。私もジャザサイズ行けてないし〜。明日もあるけど行っていいのやら・・・だ、だめかな？あ、ジャザ行けない時の代用考えてなかった、反省。


梅子：報告。４９.０kg　２９.６％


由美：ジャザサイズは明日は行ったらダメじゃないか？！病み上がりで汗かいたらまた冷えて風邪引くよー。
して、かわりに家でビリーやったらいいさー（笑）


モスケイト：だよねー。菌も持ってるしな・・・。はぁ、ビリーしにキツイよ！でもそれしかないか。


由美：私の今夜の体重は４９.６kgでした！沢山食べた割には太ってない気がする、よかった〜！でも、いつも４８〜５０kgを行き来してるんだー（＞＜）４８から下には落ちなくなってるよ。


モスケイト：報告。今日の体重５３.５kg。まだまだデブーだぜっ！ではオヤスミ〜『カツレツバーガー・・・ムニャムニャ』


マギー：夜の体重、５２.６kg。明日５１kg台に乗せるのが目標だけど、どんなかな〜


梅子：私、チビなのにいつも４９kg台。今まで仕事の後たっぷりご飯食べたのに、さらにポテチ食べながらテレビの前でぐだぐだしてた天罰だよー。脂肪、落ちる気がしない。。


由美：だからよね、脂肪、なかなか落ちないよね。。


梅子：みんな、明日も頑張ろうねーおやすみー☆


マギー：梅子、毎日有酸素運動してるから絶対効果出るよ〜！・・あれ？モムチャンって筋トレ？有酸素運動？どっちだろう。。