☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg 体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％ 現在：２９.６％
マギー：１６５cm ５３.０kg
・目標：４８kg 現在：５２.６kg
由美：１６２cm ４９.５kg ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在：４９.６kg ウエスト８３cm
モスケイト：１６１cm ５５.６kg
・インフルエンザで２.５kg痩せるも、少しリバウンド
・目標：５１kg 現在：５３.５kg
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梅子：おはよー！眠い・・・朝ご飯。
マギー：おはよー☆今朝、体重はかれなかった。。バタバタで。。夜ははかるぞー！昼食の写真もとるぞー！
マギー：質問。みんな、お風呂タイムは何かダイエットに活用してる？私は寒い時はお湯ためてたけどまたシャワーに戻って、前は椅子に座って洗ってたけど、最近はずっと立ってお尻ぎゅっとしながら入るようにしてる。背筋をのばして。
マギー：ダイエット企画を知った人に「どうせ４人全員グダグダで終わるんでしょ〜？」って言われた！むきー！痩せてみかえしてやるー！
マギー：グダグダにならないために、１週間ごとの目標決めてみるってのはどうだろ？私は今週５１.６kgまで落とす！
由美：グダグダって・・・ひどいな。けど、聞いてー！さっきウエスト計ったら８２cmなってた！朝ご飯まだ食べてないからかな・・・だとしても嬉しい〜
今日の朝昼ご飯。
梅子：由美、ちゃんと果物とグリーンサラダ用意して、本当偉い！
マギー：朝から汁もの作る梅子も相当偉い！
梅子：汁ものは一昨日の夜に作ったやーつー。一人暮らしだから、一回作ったらずーっと食べる羽目に・・・。
梅子：今からランチー！グダグダって、そんな余計なこと、なんのために言うのかわからん、ほっておこー！そうそう、昨日は炭水化物とらなかったけど、どちらかと言うと、脂肪分を抑える方に重きを置いている感じ。あと、お風呂では毎晩半身浴してるよ。立ち仕事だから、お湯に浸からないと脚が痛くて辛いからってのもあるけど。あとは、風呂上がりのセルライトマッサージだよ〜。
マギー：半身浴、いいね！梅子でーじ美脚だけど、立ち仕事でむくんだりするの？私の中で３人ともむくまないイメージ、美脚だから。
梅子：私は脚に筋肉いっぱいあってムキムキでいやだー。むくみは私もある！ジョギングしてた時は一発でむくみ解消してたんだけど、立ってるだけであんまり動いてないから、やっぱりむくむよー。
梅子：なんか、マギーがおしりぎゅっとしてお風呂入ってる図を想像して、かわいくて笑える（笑）
マギー：私のヌード写真も載せるか！セルライトだらけの後ろ姿！
梅子：おしりもギュッとしてる写真！
マギー：ギュッとするとセルライトが際立つ((((；ﾟДﾟ))))でも、そこがいいんだはずね。
マギー：フードコートで書き物中。ふだんなら安さ重視でマックで済ますところだけど、バランス考えてサバの定食にした。
夜は控えめにしよ。
モスケイト：誘惑に負け・・・今日のお昼。
マギー：きゃーーーー！！で、うまかったか？！てか、病み上がりにはきついのでは？！
梅子：モスケイト、やってくれるなぁ。画像見ただけでよだれ出るわ。
由美：これから休憩。今日のお昼・・・というよりこの時間だから夕飯か。
由美：私も脚はむくんでるはずだけど、むくみってどんな状態なの？！正直よくわからない（＞＜）
マギー：おー、由美お腹空いたでしょ、お疲れ！
由美：今日はとても忙しい、超疲れてる（T.T）
マギー：むくみの状態がわらかないなら、むくんでないあんに？うらやまー！むくむとサイズが大きくなって、指で押すと跡がつくぐらいぱんぱんに張るんだよー
由美：そうなんだ・・・。跡がつくってどんな感じだ？！やってみよーっと。
由美：モスケイトのケンタッキー超美味そう！・・・食べたい♡シェイクらしきものも見えるね！
モスケイト：美味しかったよ、ジャンク万歳！あれはシェイクじゃなくてメロンソーダだよ〜。ちなみに旦那さんにポテト１／３あげた。
マギー：２／３じゃなくて１／３だば！（笑）
由美：ウエストのサイズ計り方調べたらあってたけど、ヤバいことがわかった！メタボになりかけてる、私ー（T.T）
ウエストの大きさは内臓脂肪型肥満の目安となるってよ！男性で８５cm以上、女性で９０cm以上あると危険信号です。ってよー、みんな知っていたかい？！
これさらに頑張らないとヤバいってことだね（＞＜）
由美：内臓脂肪って病院いかないとはかれないのかな？！知りたい！
マギー：「自宅でできる簡単に内臓脂肪肥満かどうかの判定に役立つ計算方法があります」ってよ〜。
計算方法はまず、ウエスト(おへその少し上辺り)とヒップ(お尻の一番膨らんだ部分)を測ります。
次にウエストのサイズをヒップのサイズで割り、数値を出します。
ウエスト ÷ ヒップ ＝ ウエスト・ヒップ値
このウエスト・ヒップ値が男性で０，９、女性で０，８以上であれば、内臓脂肪型肥満である可能性が高い事になります。
普通はウエストよりもヒップの方が大きいですが、この数値が１，０以上を表している人はヒップよりウエストの方が大きいという事になります。
この状態だと２つ以上の病気をかかえている可能性が高くなりますので、そういった方は十分に注意するようにしましょう。
・・・この方法で行くと、私は０.６７だった、尻でかちゃんなので。。逆にお尻小さくして０.７くらいまで増やしたい！！
由美：マギーありがと〜！早速家帰ってからお尻計ってみる〜☆
梅子：お疲れー！今日も２時間残業で疲れたー。ヘルシーなもの作る余裕が無いのでラーメンにしたよ。手っ取り早く。
モスケイト：今日の夕飯。みそ汁、ご飯、カブの甘酢、ささみ梅しそ巻き。ご飯の量みてー！これまでの私では考えられない量です。ダイエットの鬼、本気出しマッスル！！
マギー：おー！ダイエットの鬼が本格始動宣言！こりゃやばい。ねね、モスケイトもダイエット成功歴あるさーね。どんなって成功したの？成功談聞かしてー。
マギー：今日の夕飯。エリンギのマヨ炒め、鮭の塩焼き、わかめとたまごのスープ。ご飯少なめ腹八分、おかわりなしー。子どもと食べるとつい写真撮り忘れる、いかん。。
梅子：ラーメン食べたからちょっと動いた方が良いと思ってサンエーぶらついてみたけど、疲れるだけだ。。
梅子：今日は身体が疲れてたけど、頑張ってモムチャン一回やったよー！で、今日の記録は４９.２kg ２８.３％ 奇跡かまぐれか体脂肪が久々の２８％台になったよ！これからセルライトと戦うべく、お風呂に入って来る☆みんなもお疲れだと思うけど、無理せず頑張って行こうね！
由美：ええ〜！梅子、すごい！頑張ってる成果が出て来てるさ〜、嬉しいね〜！
マギー：梅子、体脂肪ダウンおめでと〜！まぐれなわけないさ〜☆これをきっかけにどんどん落ちて行くといいね☆
由美：モスケイトのご飯の量すごく少なくない？これで足りた？！私も頑張らなくては！
由美：今日は０時過ぎの帰宅なのでもちろん夕飯は食べずに寝ます・・・腹筋はしてから寝るよ〜お腹ぺったんこ目指して頑張りまっす！
マギー：まじ？！由美えらすぎ！こりゃ明日朝の体重が楽しみだね☆
梅子ど：由美、お疲れさまでしたー！腹筋するなんてえらーい！また明日も頑張ろうねー、おやすみー☆