☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


由美：今日の朝ご飯兼昼ご飯

今朝の体重４８㎏だった！今日は遅番だから夕飯は抜きのはずだから、夜には４７㎏になってるかも♡
よし、今日は職場でムダに動き廻ってカロリー消費しよー☆


マギー：おおお！由美すごい！なんかここにきてがんがん減ってない？！


由美：だからよ、うれしい♡


マギー：で、お腹のサイズも減ってるの？！


由美：ここ数日は測ってないなぁ〜。近々測ってみるね♪


由美：夕ご飯

梅子：由美、夕ご飯がお弁当の時もけっこうあるよね〜


マギー：この量で夕ご飯にするって相当偉いと思う！


モスケイト：だからよ、でーじ少なく見える・・・由美、倒れんでよ。。


モスケイト：今朝は５２.３kg
昨日の夕食はハンバーグ
今日の朝食はパン、お昼は３００円弁当、夜もお弁当…
昨日からカロリー高めだわ～（汗）
明日のジャザサイズ、気合い入れて頑張ります！


マギー：モスケイトのジャザサイズ姿超見てみたい！


モスケイト：え〜〜〜、見に来て良いよ♡でも、マギーも昔はジムはまってたんでしょ？


マギー：そーだよ！生き甲斐になってた。


マギー：今日一日、一回も体重はからなかった・・・反省。

内地で働いてた２年半、ジムに超ハマってた。
週に１度のメンテナンス日以外、ほぼ毎日のように（週５〜６日）通ってから。
しかも、１回１時間とかじゃなくて、平日３〜４時間、週末だと５時間とか平気でいた。


ジムっていっても、私がハマってたのは器具を使って一人で黙々とやるやつじゃなくて、スタジオプログラム。音楽に合わせてインストラクターと同じ動きをやるやつ。


無酸素運動→有酸素運動
の順でやると脂肪燃焼効果が高まるから、
最初はバーベルを使って音楽に合わせて筋肉を鍛えるプログラムに参加。
これが１時間あるんだけど、一つの部位が１０分くらいで、休憩挟んで次の部位を１０分、って感じで鍛えるから、
あまり疲れを感じないし、音楽に合わせてやるから楽しい！


その後の有酸素運動で一番ハマってたのがボクササイズのようなプログラム。
空手、テコンドー、拳法、ボクシング、太極拳等、いろんなスポーツの動きを取り入れたエクササイズで、
あまりにも楽しすぎて毎日のように参加してた。


そんな毎日を送って２年半。
定期的にインストラクターが運動効果をみるために身体のデータをとってくれるんだけど、
体重は１kgも減らず。
だけど、周りからは「引き締まった！」ってよく言われてた。
今思えば、脂肪が筋肉に変わってたんだはず。
（筋肉は脂肪より重いから、体重変化がなかったんだと思う）


当時の体脂肪１５％。
これが、体脂肪計に乗って測るんじゃなくて、インストラクターがお肉を挟む器具みたいなのを使って計るの。
私は完全に下半身デブなのに、測定部位はなぜか上半身のみ。
そりゃ上半身だけならそれくらいの体脂肪で納得だけど、下半身はどうなるの？って感じ。
体脂肪データがもとから低く、体重は１kgも変わらないという私のデータを見たインストラクターが、
「・・・マギーさん、毎日通ってるのに、なんか意味ないっすね」
と一言。


そりゃないぜ〜〜〜
しかも、クリスマスも休まず通ってたおかげで、
当時、今の旦那さんと遠距離恋愛してたっていうのに
「マギーさん、彼氏いないし男関係も寂しいんだってスタッフみんな思ってましたよ〜」
と、退会時に言われた・・・ジム以外やることない寂しい女扱い・・・（確かに他にやることなかったけど。。）


しかし、ボクササイズも筋トレも毎日やってたおかげで、ノウハウは身体にしみついてる。
２年半は無駄じゃなかった・・・と、思いたい。


今は時間なくてジム通いは無理だけど、いつかまた、ジム生活復帰したいな☆

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


モスケイト：おはよう！
今朝は５２.３kg
なかなか５１kgに落ち着かないなあ～
まだまだ努力が足りない感じだな…


由美：朝の体重４８.４㎏
そして、朝ご飯

梅子：おはよー！昨日はモムチャンを1.5回やったよー。今朝はホテルのバイキングで和食の野菜中心にした。はぁ～、研修やだなぁ・・・


由美：お昼ごはん

モスケイト：今日のお昼２００円タコライス。

マギー：今朝５１.６kgだったー！そして走り回ってろくに食べてないから痩せてる予感。。それより寝たい！モスケイトのタコライス、おいしそ〜・・・


梅子：渋谷で友達と夕飯☆

たかきびとレンズ豆の植物性の生パスタ

イカスミのシュークリーム 中身のクリームは残したー。汚いから写真はとってないけど。


梅子：あー、今日も解放デーしてしまった・・・今度はどの位のペースで解放デーをしてるのか調べないと。。


由美：おいしそー！
せっかく東京行ったんだからいいよー解放デーで


梅子：由美、ドカ食い許してくれてありがとう。腹一杯食べたけど、モムチャン一回やったよ。軽く腹筋して寝るよ。裸でモムチャンやったら、腹の肉がだらしなく垂れて、超ヤバイ！こんな軽いダイエットじゃ改善しないな。帰ったら、ジョギングやる  
では、おやすみなさーい☆


由美：梅子、本当にエライ！ジョギングまで始めるの ？！
梅子とモスケイトは体動かすの好きなんだねー！
私…あんまり好きじゃない(>_<) だからすぐ太るのねー

マギー：由美、私も身体動かすの好きだよ〜！今は時間がないけど。。
梅子、研修お疲れさま！ジョギング始めたらぐんと減りそうだね！

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

マギー：今朝は５２kgジャスト！今日は外食予定もないけど
歩く時間もとれなさそう。。


由美：モスケイト、基本的に運動が好きなんだね～
いいなぁー、何か楽しんでダイエットしてる感じがする～


モスケイト：あ、言われて気付いた。
うん、体動かすの好きかも！遊びも仕事も♪


由美：朝ご飯

梅子：　朝ごはん

サラダほうれん草と春菊の胡麻和え。ランチは冷蔵庫の食材消化のためいっぱい持ってきたけど、半分だけ食べて残りは夕方食べる！今日は仕事終わってから東京へ移動だよ☆


マギー：半分のこすなんて自分は絶対ムリ！梅子すごい！


由美：仕事後に出張なの ？！大変だ～。頑張れ～！
けど、せっかくだから東京で美味しいもの食べておいで～


由美：　美味しそう☆左の赤いきつねかと思ったら、ゴハンなんだね！


梅子：　この越後のゴハン、意外においしいんだよ♪


モスケイト：お昼は２００円カツ丼。

今日は午前中で約２リットルの水飲んだよ！
梅子大変だね～！気を付けていってらっしゃーい！


由美：今日の夕飯

梅子のマネして野菜とささみ蒸してみたー
あと、無印で買ったグリーンカレーキットにもやしのナムル。
ヘルシーじゃない？！


マギー：ヘルシーなだけじゃなくて美味しそ〜〜〜！


由美：せっかくヘルシーメニューだったのに、腹一杯食べてしまったから意味ない(>_<)夕飯は食べたら４９.８㎏になってた(T . T)

マギー：夜の体重５２.０kg　やった！


由美：あいー痩せてきてるね～～♪


モスケイト：マギー痩せたね！夜でこれなら朝は更に落ちてるはずね！
由美、ドンマイ！
バドミントン頑張ってきました！無駄な動きし過ぎて負けっぱなしだった
今日の夕食はコーンスープと夫が作ってくれてたボロネーゼ風「肉じゃがパスタ」(笑)
美味しかったよ～

只今、授乳ダイエット中～


モスケイト：しかし由美、料理スゴイ！
作るの大好きなんだね！是非とも食べたい！


由美：モスケイトのご飯でーじ美味しそー♡
旦那さんごはん作ってくれるんだ！やさしー
そして、ボロネーゼ風パスタ美味しそうだよ


由美：みんなが褒めてくれるからよー、調子に乗って色々作ってしまう
そして沢山食べるから全く痩せない(>_<) けど今日は、ミスドが１００円の日だったのに我慢した！ ドーナツ食べたかった(T . T)

梅子：東京着いたよー！
モムチャンのDVDをiPhoneに録画して来たから、ホテルでも頑張るさ～☆
夕飯は機内で、コンビニで買った炊き込みご飯と缶ビール一本で本日終了


マギー：梅子、モムチャンをiphoneでもってくるなんてえらすぎ！ホテルでやってるところの写真みたい☆


モスケイト：褒めてくれてありがとう！
由美ホント上手だよ～みんなのもお手本にしてるよ！
美味しいのたくさん作ったら確かに多く食べてしまうね(笑)でも気を付けてよ～
えぇ～ミスドのそんな情報いらないけどーーー！
食べたくなるじゃん(生唾ゴックン)


梅子：モスケイトの旦那さんも料理上手なんだね、美味しそう！
マギーも順調に痩せて来てるね♡
由美は本当に簡単そうに美味しそうな料理をパパッと作ってそうで、すごい。
みんな、頑張ろうね！


モスケイト：梅子、お疲れ様！
夕食少ないね～よく我慢したね！
しかしビールか…これまた生唾ゴックン…
モムチャン録画も超エライー！頑張ってね！
東京寒い？風邪ひかないでね♡


由美：飛行機でビール
梅子…おっさんか（笑）
出張中も運動なんて偉すぎ～！

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
由美：おはよー！朝ご飯

モスケイト：おはよう！
起きてすぐの体重ではあるけど、５１.８kg！
久々の数値だよ～♡
昨日夜ジャザサイズ帰ってきた後の体重が５２.８kgだったから、やっぱり代謝が上がって寝てる間にエネルギー消費したんだはず！
朝食はパンです。
お昼は友達に食堂バイキング誘われてるから食べ過ぎないように気を付けなきゃ！


モスケイト：お～！マギー、昨日の夜→朝で２００gしか増えてないってすごいな。昨日のポスチュアウォーキングが効いたんだはずね！
あの綺麗な姿勢を保って歩き続けるの結構大変だし難しいよね～！


梅子：モスケイトすご〜い！私もそれに続きたい☆モスケイトの職場、おいしいバイキングの食堂があるって羨ましい☆けど、ダイエッターにはつらいね！


由美：やっぱり運動って、ダイエットには一番効果的だはずよね。
ジャザサイズとても興味あるけど、私リズム感全くないから踊れなさそう(>_<)

マギー：モスケイト、ジャザサイズでーじうらやま！私も前ボクササイズはまって週６行ってた、楽しいよねー！


由美：肩こりも治るジャザサイズ・・・行きたい・・・けど、土曜仕事なんだよなー残念！私はヨガがんばろー


マギー：モスケイトすごい！記録おめでとう〜☆私も朝５１.８kg！負けられんなー！しかし昼は仕事で外ランチだ。。


由美：今日の昼ご飯。

昨日とまったく一緒です。


梅子：おはよー。昨日は体重と体脂肪がまた戻ってて、がっかりしすぎてメール出来なかったよ（涙）４９kg ３０% ・・・もうやだ～。全然成果でないじゃんね（涙）
で、今から朝、昼一緒に食べるよ。

由美：おぉ！梅子、野菜が山盛り！でーじ上等ごはん☆体脂肪・・・難しいね～


梅子：ほんと、結構頑張ってるのにさぁ。。


梅子：夕飯は８時位に野菜中心で食べたよ。そして今からストレッチとモムチャンやる ！

由美：梅子、お米は食べないの？？


梅子：そういえば、食べてなかった！特に抜いてるわけではないよ☆


由美：まーじーかーい ！
エライ こりゃ体脂肪も減ってるはずよー＼(^o^)／


由美：お肉美味しそう☆
私、今日も残業でいま帰ってきたから、夕飯は我慢します(T . T)
食べたいよ～・・・
けど、体重が４８.８㎏になってるからやっぱり我慢する！


梅子：ゆみエライー！私の体脂肪は手強いよ（汗）だから、モムチャン頑張る☆


由美：ウエスト測ったら８０.５㎝だった！嬉し〜☆


梅子：由美すごーい♡♡私も頑張らないと！４８.４kg ３０.２% モムチャン２回やったよー。もう、ストレス溜まるから、しばらく体脂肪はかりたくない（涙）


マギー：大丈夫、梅子頑張ってる！みんながわかるくらいでーじ頑張ってる！だから絶対成果でる！
バネは縮み方が大きいほど、ぐいーんってジャンプするさ！
梅子はいまちぢんでちぢんで、ジャンプをためてるんだはずよ！


梅子：なんと言う励ましの言葉、ありがとう。諦めないで頑張るよ。もしかしたら、食べる量も少し減らすべきなのかも。相当食べてるからさー。


マギー：えー！由美、たおれんでよ？！大丈夫ね？！夕飯ぬきって！


由美：えぇ？梅子とっても減らしてるさ～


梅子：スタートした時より増えてる・・・ま、気を取り直して頑張るさ～！明日早いから寝るねー☆みんなもゆっくり休んでね～♪


モスケイト：お昼のバイキング、美味しくて食べ過ぎた・・・夜は減らして少なめ味噌汁と水餃子でした。
なに〜、梅子、落ち込んでるさぁ〜！絶対大丈夫よ、梅子でーじ頑張ってるもん。
停滞期もみんなで乗り切ろ〜☆

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
梅子：おはよう！朝ゴハン

モスケイト：おはよう！今朝５２.４kgでした。
朝食は昨日と同じです。今日もジャザサイズあるけど、息子を預けられたら行く予定！おもいっきり汗かきたい～！


由美：私もそろそろ、本気だして(遅い?)頑張りまっす！


マギー：お！なんかみんなやる気じゃん？！良いね良いね〜☆


由美：朝ご飯件昼ご飯

梅子：今、ランチー☆

昨日は赤いキツネを半分しか食べなかったから、帰ってからかなりお腹がへって、ビールと炭火焼き鳥を我慢するのが大変だったの・・・でも我慢したよー！


マギー：我慢したの！梅子偉い！私ならいっちゃってるな・・・


由美：なんか梅子のランチ、アスリートの人のみたい！


マギー：由美のつっこみうける（笑）ランチは桜坂劇場。

由美：今日の夕飯で持って行くお弁当。

今日の色のバランスよくない ♡？


由美：私貧血なわけよ、今朝めまいが(>_<) たまたまだけど、今日の弁当にほうれん草とひじきが入っていたから、その場で開けて食べようかと思った(>_<) まっ食べてすぐ治るもんでもないけどねー^^;

マギー：ええ、由美、いますぐ食べれ！


由美：したら夕飯なくなるやし〜！


由美：モスケイト、ジャザサイズした後って、体重変わってる？


モスケイト：由美のコメントがウケる！梅子のアスリート弁当、ふりかけ代わりにプロテインかけてるとか(笑)？！


由美：バナナに鳥のササミと茹で野菜。これ確実にアスリート食でしょ ？！


モスケイト：由美へ。運動後すぐ計ったことないから、今度計ってみるね☆
でも結構汗かくよ～。
あと、肩こりが治るよ！なによりもストレス解消になる！ボクササイズの時に特に力が入ってしまう(笑)
無料体験もできるし、３月は無料参加できるキャンペーンもあるよ、今度一緒に行ってみる？


由美：え〜！肩こりも治るんだ！ちょっと気になるかも・・・


梅子：あはは！言われてみればアスリート弁当だねー！今度からふりかけじゃなくてプロテインかけるよ（笑）でも、脂分少なめだから、腹持ちしないよー。


モスケイト：梅子、頑張ってるな～！私はお昼は、友達からもらったカレー弁当を食べました。美味しかった♪
そういや、今日職場の人に「痩せたんじゃない？」って言われたよ！フフフ…


梅子：わ〜、モスケイト、うらやま〜♡人から言われると俄然やる気でるよね☆さすがダイエットの鬼！（笑）


マギー：つか、カレー弁当を友達からもらったってのもうけるんだけど（笑）


マギー：冷凍海老が沢山あったから夜はエピヒラフ、さらだ、スープ。ピラフ初めてつくったけどおいかったー！

マギー：今日は仕事で結構歩いた☆もちろんポスチュアウォーキングの歩き方で！短時間でもお尻にきくー！


モスケイト：

※この中に私はいませんのであしからず。
ジャザサイズ行ってきたよ！たっぷり汗かいてきました。洋楽に合わせて動くので楽しいよ！
せっかくなので先生の動きの１２０%オーバーに動くようにしてる(笑)
運動前後の体重差は－３００gでした。汗はかくけどその分、水分もとるからすぐに結果は出ないね
でも運動していくことで、代謝を上げ、痩せやすい体を作っていくからね！


モスケイト： 今日の夕食。メインは魚であとは味噌汁。

マギー：モスケイトもなんかアスリートみたいになってきてるな（笑）


マギー：今朝の体重５２.２kg、夜は５２.４kg。エビピラフたべすぎたかなと心配だったけど、ウォーキングがきいたかな？、明日は久々５１kg台かも☆好調なモスケイトをかってにライバル視して頑張る〜！


梅子：みんな、おつかれー☆今日は解放デーということで、夕飯いっぱいたべたよー。明日からまた頑張るよ！


由美：いま帰ってきたー(>_<) もうかなり遅いから、もちろんゴハン抜きです！体重測ったら４９.５㎏(T . T) 腹筋は少しでも頑張ってしてから寝るよ～おやすみー

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）
＊モムチャンダイエット（韓国人女性チョン・ダヨンが生み出した、運動と適切な食事方法を提示するダイエット法）で体脂肪ダウン目指す


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）
＊ポスチュアウォーキングで下半身痩せ（関連記事：ポスチュアウォーキング 歩くだけで全身改造！）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
＊『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯

モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）
＊ジャザサイズと食事制限


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
モスケイト：おはよう！今日の朝ごはん。

みんなみたいにいつも凝ってないから反省☆てへ
今朝の体重、これまで最高の５２.２kg！嬉しい〜！
５１kg台まですぐだけど！でも今日は日曜だし、余裕ぶっこいて色々食べそう〜


マギー：主食プラス三品って十分えらいけどー！だからよね、週末は気がゆるむから危ない〜〜


由美：みんな起きるの早いねー！私もせっかく休みだから、早起きしたかったのに疲れがとれずにいま起床。昨日も早く寝たのによー。
体重４８.８㎏
キープしとります！が、今日休みだから調子に乗って、沢山料理作って食べそうで怖い～(>_<)今からパン作ります

マギー：外食じゃなくて「作って」ってところが女子だぜ〜〜由美！


由美：何言ってる！日曜に遊んでくれる友達＆彼氏がいないだけだよーーー(T . T)
けど、みんなが褒めてくれてるから、よけい頑張って料理したくなったのもあるかもねー☆


梅子：おはよー☆今日はまたもや彼氏がサンドイッチを、作ってくれた♪美味しかったー♡

それにしても由美ってホント、家庭的だよね〜！良い奥さんになりそう☆


モスケイト：おお〜！でーじ良い彼氏だな。


マギー：だからよ、梅子の彼氏、貸して☆


由美：左上の野菜はほうれん草？


由美：褒められて嬉し～☆
けど、洗濯干すのもたたむのも嫌い、掃除も苦手なんだよ(>_<) 家事全部が好き！だったらホント専業主婦なりたいのによ～ あと、気持ちにムラがあるからやらないときはホント何もしない(>_<) 今は、たまたま料理モードってのもあるのよね～ けど、ウエスト公開したからもう顔は恥ずかしくて出せません 世間の女子のちょっとぽっちゃりの人のウエストまじ知りたい！ ８５cmとか普通なんじゃないのかい？ ６４cmって存在するのかい？と聞きたい・・・

マギー：私ちょうどウエストそれくらいだよ。だけどお尻がヤバい・・・世間からみたら私の方がどう見てもぽっちゃりだよ。あ、下半身デブ。


梅子：由美へ。そうだよー。サラダほうれん草！


由美：ねぇーみんな朝ごはんは軽めなんだねー
お昼ご飯

昨日マギーに教えてもらったアボカドパスタ！
白菜いれてみた。美味しい～♡


梅子：へ〜、白菜って面白い！お昼はカレーをお弁当にしたものを食べたよ。

マギー：彼氏の愛がこもったランチ、良いね〜〜


梅子：で、今食べるモノなくなって、久しぶりにカップ麺。

ゆみ：赤いきつね美味しいよね！
今日の夕飯

クッパ作ったー
これゴハンがすすむからやばいー(>_<)

マギー：クッパ良いな〜！見てたら作りたくなる。。


モスケイト：お昼は、友達ファミリーとパスタ食べに行った～
夕食は、友達んちでチキンライススープ&サラダを頂いた♪
どちらも美味しかった！
ケーキも食べたから明日の計量ちとコワイな…


マギー：今日は１年以上ぶりに旦那さんと２人でゆっくり外ごはん＠大戸屋

梅子：ただいまー！４８.６kg ２８.４%　体脂肪、減ったとおもってもすぐ増えるから、一時下がっても嬉しくないなぁ。。今日はさっさとお風呂入って来まーす♪


由美：梅子お疲れ～体脂肪って、どうやったら減るんだろうね(>_<) 今日は一日パン作ったり、ご飯作ったりしてつまみ食いばっかりしてたら 体重４９.８㎏(T . T) 忙しく働いてる方が、ダイエットにはいいのかも(>_<)

マギー：体脂肪、梅子みたいに定期的に運動してたら減りそう！
私も一日家にいたら由美と同じ、食べてから体重増える。外にいた方が歩くし、代謝もアップするよね〜


＊＊モスケイトの体重が順調に落ちているワケ、教えて！！＊＊
モスケイト：最近のダイエットを振り返ると…
インフルエンザをきっかけに体重が３㎏落ちて、
胃も小さくなったのか、以前よりも食事の量が減ったよ。
インフルエンザ中は、コーヒーも飲まなかったため、大好きだったコーヒーも最近
はそんなに欲しなくなった。
そのせいか、甘いものもそんなに食べなくなった！
毎日、食後はコーヒーと一緒に間食してたのに、それをしなくなったなあ～
「コーヒー＝甘いもの」だったのかな！？


とにかく、ダイエット始める前はすごい大食いだったから
（大食い選手権＠沖縄大会にも出ようと思ってたくらい！）
それやめて普通の食事量になっただけでも、
私にとっては、十分ダイエットになっている。


ジャザサイズは、マックスで週３回は行けるから
それも大分効果が出ていると思う。
やっぱり『食べる』ことは大好きだし、
これまで、ダイエットを何度も繰り返してはリバウンドしているので、
いつ「大食い」に戻ってもおかしくはない！
だから、食事量を意識しながら食べるようにしてるよ。

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％（目標：２６％）


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標：４８kg）


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）


モスケイト：１６１cm　５５.６kg（目標：５１kg　）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マギー：おはーo(^▽^)o今日はモスケイトは仕事お休みかな？楽しい週末をー(^O^)／


由美：今日の朝ごはん
真っ黒いのは、チョコベーグルです。

マギー：今更だけど、みんな毎日上等ご飯ででーじ偉い☆


梅子：おはよー！昨日は彼氏が来たから飲みに行ったんだけど、往復歩いて食べるのもほどほどにしたよ！今日は朝マック二人で半分こ。

マギー：梅子デート？！良いはず〜〜。しかも飲みに行って歩くの偉い☆でも、ラブラブ彼氏くんとなら往復歩くのもまた楽し☆だね！


梅子：由美のご飯いつもでーじ上等！私も最初お手本にさせてもらってたけど、最近起きるの遅くて、写真撮るほどのモノ食べてないんだー。準備するだけでも、すっごいエライよー


梅子：マギーへ。えへへ、いーでしょ〜♡


モスケイト：今朝は５２.９kg
今日から由美も行っているパン教室行ってきたよ
お昼は、作品のスープのポットパン？とミニ食パン、抹茶のリーフパン♪
超楽しい&美味しかった！

マギー：モスケイトすごい！家庭的なんだね（意外と・笑）！どれもプロが作ったみたい〜〜今度作って食べさせて〜♡


由美：モスケイト、パン教室始まったんだ！いいなぁー楽しそう～。


由美：料理褒められて嬉し～♪けど、見た目だけで味は…かもよ(>_<)けど、褒められたからまた頑張るさー

由美：せっかく褒められたのに今日の昼ご飯は昨日の１６日のくわっちー？の残りです

由美：私のご飯は、全部作りだめしてるもんだよー☆だから相当手抜き、野菜も果物も切ってタッパーに入れてる、朝は皿に乗せるだけ。いかに朝難儀しないで、けど確実に朝ごはんを食べるか！をモットーにしとります 。朝ごはん抜きはムリー(>_<) けど、主婦の二人に比べたらきっと朝の時間も余裕あるほうだよね～^^;

マギー：作りだめってのは時々メールで読んで知ってて、それもでーじ偉いと思っていたけど、は！野菜と果物は前もって切っているわけ！？それがすごい。由美、カリスマ主婦なれるぜ。


モスケイト：だからよ。朝から３食こんなにちゃんと作ってる人、なかなかいないはずよ〜尊敬〜


梅子：彼氏がルーから作ったカレーだよー♪案外すぐ出来た☆結局、脂をほとんど使ってないからヘルシーだねって話してたんだ！ダイエットにはちょうど良い☆

モスケイト：おいおい、梅子の彼氏はイケメンで優しくて料理もするのかい？そんなのアリ？！


梅子：えへへ〜〜♡


マギー：アボカドとエビの和風クリームバスタ。わが家の定番手抜きメニュー

由美：超美味しそー！これどんなして作るの？アボカドのサラダ以外の食べ方が知りたいのよー


梅子：手抜きに見えないー！今、お腹減ってるからヤバイ（＞＜）超おいしそー！帰ったら、ルクエで野菜食べるー！絶対食べるー！腹減った！！


モスケイト：私もレシピ知りたい！！梅子、夕飯は野菜だけなあ！？


マギー：でーじ簡単！
＜レシピ＞
１人分
アボカド１／２個
マヨネーズ大さじ１・１／２
牛乳大さじ１／２
めんつゆ（３倍濃縮）大さじ１
きざみのり
アボカドの皮をむいて、大体１cm角くらいに切る（適当）
マヨ、牛乳、めんつゆ、アボカドをぐちゃぐちゃっと混ぜる（適当）
ゆであがったパスタと上↑をボウルで和え、皿に盛り、刻み海苔をふりかけて終わり☆


これが基本。


で、アボカドと海老の組み合わせが私は好きなので、
冷凍海老をパスタと一緒に茹でて和えたの。
アボカドがクリーミーだから、特に小麦粉とか使わなくてもクリームパスタになるというわけ。
マヨ、牛乳、めんつゆは常備してるので、アボカドさえあればできる一品。
しかも、ソースは火をつかわないので、パスタのゆであがり時間とか計算しなくて大丈夫なのも嬉しい。でーじ美味い＆簡単だよ、お勧め！


由美：けど、アボカド以外にカロリー高いんだよね


マギー：ええ、食ってからいわんけ〜（涙）


梅子：今日の結果発表～！４８kg２９.６％ おうち帰ってから、もやしのナムルとブロッコリー少々にした☆お風呂あがりにモムチャンもやったし、今日は満点だよー。


マギー：梅子すごい！満点どころか２００点あげる！


梅子：やった！マギーありがとう☆