☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％　現在：２９.６％


マギー：１６５cm　５３.０kg
・目標：４８kg　現在：５２.６kg


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在：４９.６kg　ウエスト８３cm


モスケイト：１６１cm　５５.６kg
・インフルエンザで２.５kg痩せるも、少しリバウンド
・目標：５１kg　現在：５３.５kg


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


梅子：おはよー！眠い・・・朝ご飯。

マギー：おはよー☆今朝、体重はかれなかった。。バタバタで。。夜ははかるぞー！昼食の写真もとるぞー！


マギー：質問。みんな、お風呂タイムは何かダイエットに活用してる？私は寒い時はお湯ためてたけどまたシャワーに戻って、前は椅子に座って洗ってたけど、最近はずっと立ってお尻ぎゅっとしながら入るようにしてる。背筋をのばして。


マギー：ダイエット企画を知った人に「どうせ４人全員グダグダで終わるんでしょ〜？」って言われた！むきー！痩せてみかえしてやるー！


マギー：グダグダにならないために、１週間ごとの目標決めてみるってのはどうだろ？私は今週５１.６kgまで落とす！


由美：グダグダって・・・ひどいな。けど、聞いてー！さっきウエスト計ったら８２cmなってた！朝ご飯まだ食べてないからかな・・・だとしても嬉しい〜
今日の朝昼ご飯。

梅子：由美、ちゃんと果物とグリーンサラダ用意して、本当偉い！


マギー：朝から汁もの作る梅子も相当偉い！


梅子：汁ものは一昨日の夜に作ったやーつー。一人暮らしだから、一回作ったらずーっと食べる羽目に・・・。


梅子：今からランチー！グダグダって、そんな余計なこと、なんのために言うのかわからん、ほっておこー！そうそう、昨日は炭水化物とらなかったけど、どちらかと言うと、脂肪分を抑える方に重きを置いている感じ。あと、お風呂では毎晩半身浴してるよ。立ち仕事だから、お湯に浸からないと脚が痛くて辛いからってのもあるけど。あとは、風呂上がりのセルライトマッサージだよ〜。


マギー：半身浴、いいね！梅子でーじ美脚だけど、立ち仕事でむくんだりするの？私の中で３人ともむくまないイメージ、美脚だから。


梅子：私は脚に筋肉いっぱいあってムキムキでいやだー。むくみは私もある！ジョギングしてた時は一発でむくみ解消してたんだけど、立ってるだけであんまり動いてないから、やっぱりむくむよー。


梅子：なんか、マギーがおしりぎゅっとしてお風呂入ってる図を想像して、かわいくて笑える（笑）


マギー：私のヌード写真も載せるか！セルライトだらけの後ろ姿！


梅子：おしりもギュッとしてる写真！


マギー：ギュッとするとセルライトが際立つ((((；ﾟДﾟ))))でも、そこがいいんだはずね。


マギー：フードコートで書き物中。ふだんなら安さ重視でマックで済ますところだけど、バランス考えてサバの定食にした。

夜は控えめにしよ。


モスケイト：誘惑に負け・・・今日のお昼。

マギー：きゃーーーー！！で、うまかったか？！てか、病み上がりにはきついのでは？！


梅子：モスケイト、やってくれるなぁ。画像見ただけでよだれ出るわ。


由美：これから休憩。今日のお昼・・・というよりこの時間だから夕飯か。

由美：私も脚はむくんでるはずだけど、むくみってどんな状態なの？！正直よくわからない（＞＜）


マギー：おー、由美お腹空いたでしょ、お疲れ！


由美：今日はとても忙しい、超疲れてる（T.T）


マギー：むくみの状態がわらかないなら、むくんでないあんに？うらやまー！むくむとサイズが大きくなって、指で押すと跡がつくぐらいぱんぱんに張るんだよー


由美：そうなんだ・・・。跡がつくってどんな感じだ？！やってみよーっと。


由美：モスケイトのケンタッキー超美味そう！・・・食べたい♡シェイクらしきものも見えるね！


モスケイト：美味しかったよ、ジャンク万歳！あれはシェイクじゃなくてメロンソーダだよ〜。ちなみに旦那さんにポテト１／３あげた。


マギー：２／３じゃなくて１／３だば！（笑）


由美：ウエストのサイズ計り方調べたらあってたけど、ヤバいことがわかった！メタボになりかけてる、私ー（T.T）
ウエストの大きさは内臓脂肪型肥満の目安となるってよ！男性で８５cm以上、女性で９０cm以上あると危険信号です。ってよー、みんな知っていたかい？！
これさらに頑張らないとヤバいってことだね（＞＜）


由美：内臓脂肪って病院いかないとはかれないのかな？！知りたい！


マギー：「自宅でできる簡単に内臓脂肪肥満かどうかの判定に役立つ計算方法があります」ってよ〜。


計算方法はまず、ウエスト(おへその少し上辺り)とヒップ(お尻の一番膨らんだ部分)を測ります。
次にウエストのサイズをヒップのサイズで割り、数値を出します。


ウエスト　÷　ヒップ　＝　ウエスト・ヒップ値


このウエスト・ヒップ値が男性で０，９、女性で０，８以上であれば、内臓脂肪型肥満である可能性が高い事になります。


普通はウエストよりもヒップの方が大きいですが、この数値が１，０以上を表している人はヒップよりウエストの方が大きいという事になります。
この状態だと２つ以上の病気をかかえている可能性が高くなりますので、そういった方は十分に注意するようにしましょう。


・・・この方法で行くと、私は０.６７だった、尻でかちゃんなので。。逆にお尻小さくして０.７くらいまで増やしたい！！


由美：マギーありがと〜！早速家帰ってからお尻計ってみる〜☆


梅子：お疲れー！今日も２時間残業で疲れたー。ヘルシーなもの作る余裕が無いのでラーメンにしたよ。手っ取り早く。

モスケイト：今日の夕飯。みそ汁、ご飯、カブの甘酢、ささみ梅しそ巻き。ご飯の量みてー！これまでの私では考えられない量です。ダイエットの鬼、本気出しマッスル！！

マギー：おー！ダイエットの鬼が本格始動宣言！こりゃやばい。ねね、モスケイトもダイエット成功歴あるさーね。どんなって成功したの？成功談聞かしてー。


マギー：今日の夕飯。エリンギのマヨ炒め、鮭の塩焼き、わかめとたまごのスープ。ご飯少なめ腹八分、おかわりなしー。子どもと食べるとつい写真撮り忘れる、いかん。。


梅子：ラーメン食べたからちょっと動いた方が良いと思ってサンエーぶらついてみたけど、疲れるだけだ。。


梅子：今日は身体が疲れてたけど、頑張ってモムチャン一回やったよー！で、今日の記録は４９.２kg ２８.３％　奇跡かまぐれか体脂肪が久々の２８％台になったよ！これからセルライトと戦うべく、お風呂に入って来る☆みんなもお疲れだと思うけど、無理せず頑張って行こうね！


由美：ええ〜！梅子、すごい！頑張ってる成果が出て来てるさ〜、嬉しいね〜！


マギー：梅子、体脂肪ダウンおめでと〜！まぐれなわけないさ〜☆これをきっかけにどんどん落ちて行くといいね☆


由美：モスケイトのご飯の量すごく少なくない？これで足りた？！私も頑張らなくては！


由美：今日は０時過ぎの帰宅なのでもちろん夕飯は食べずに寝ます・・・腹筋はしてから寝るよ〜お腹ぺったんこ目指して頑張りまっす！


マギー：まじ？！由美えらすぎ！こりゃ明日朝の体重が楽しみだね☆


梅子ど：由美、お疲れさまでしたー！腹筋するなんてえらーい！また明日も頑張ろうねー、おやすみー☆

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％　現在：２９.１％


マギー：１６５cm　５３.０kg
・目標→４８kg　現在：５２.０kg


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在５０.０kg　ウエスト８３cm


モスケイト：１６１cm　５５.６kg
・インフルエンザから回復、でもしばらくはお休み。
・目標：５１kg　現在：５３.１kg


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マギー：今朝の体重５２.２kg。思ったより少ない増加で乗り切れてよかった。明日の朝には５１kg台に乗せるぞ〜、おー！


由美：梅子、昨日夕飯６時に食べたって、お腹すかなかった？エライ！私、またパン焼いてます（^^;）


マギー：由美、パン焼きは全然良いと思うけど、就寝４時間前までに食ベたほうが良いよ〜。寝る前に食べちゃうと消費しきれないから。


マギー：朝ご飯はホットケーキと野菜ジュース。あと、チョコふたかけ。スイーツは朝食べることにしてます！


由美：梅子、モムチャン２回もやったのか、本当に偉いな〜。けど、私も腹筋毎日頑張ってるよー。したらさー、腹筋してるからか姿勢とか気にするようになってさー、少し筋肉ついたんじゃないか？！ってお腹見たらまだプヨプヨだった（＞＜）頑張らねば！！


由美：ホットケーキもなかなか甘いのに、チョコも？！あまあまだぜ〜


マギー：ホットケーキは旦那さんが作ってくれてたので。そう、あまあま！でも、食べる時間が重要ってばー。朝食べたらその後の代謝や運動で消費できる。だから、朝：昼：夜＝３：２：１ならすぐ痩せる！でも朝３も夜１も難しいよねー。朝、消費できる時間に食べとけば、夜も「今日はチョコ食べたから〜」と我慢もできる♡つか、チョコを食べないのが一番だけど、この辺は徐々に減らしてく・・・はい。


由美：寝る４時間以上前にご飯ってわかっているけどなかなか難しい・・・


マギー：確かに、仕事も遅くまであるもんね。。由美、ご飯のバランスも良いから、控えめ夕食を早めに食べ終えたらすぐ痩せそうな気がする！私はそれ以前に食事のバランスが良くないからがんばらんと！


由美：夕飯控えめね・・・作ると調子に乗って沢山食べたくなるんだよねー。確かに３：２：１ができればいいよね。けど、昔ダイエットしたときは４：１：１だった！もちろん痩せたよ〜。お昼も沢山食べてたから、それも減らしたら痩せた！あの時は毎日大きな弁当買って食べてたからね〜そりゃ太るわ〜。それ以来弁当は作ってるよ♥


マギー：毎日弁当作ってるのって相当偉いよ、由美も梅子も！マジで尊敬。


由美：この比率、酵素ダイエットを読むとまた違っててさ〜、朝は腸の消化器官がちゃんと働いていなくて消化酵素も寝ているから、あんまり食べない方が良いってよー。だから朝はフルーツとか生野菜、野菜ジュースを中心に摂ると良いらしい。朝はしっかり食べたいから、これはちとできないなー。


マギー：だからよー。わたしも酵素興味あって本読んだ。そして私も同じく朝食べたい派だから難しそう。。


由美：ねー。けどビタミン沢山摂ったら肌も調子よくなるから良いな〜って思ってる♥まぁ、とりいれられる範囲でやるよー。あと、冷え性も治る！って書いてあったからとっても興味持ってる。


梅子：ランチしてまーす！前と食べる量は一緒で、野菜に置き換えて弁当持ってきてるよ。肉は中華サラダの鶏のささみだけ。ポテトサラダのマヨはカロリー７０％オフ☆

梅子：さっき、みんなのメールが２０件以上届いててびっくりしたー！私はモムチャンやったあとお風呂に入ってるんだけど、あがったらセルライト対策でマッサージしてるよ☆
ランチタイムにごめんだけど、おトイレの方もすごく調子が良くなった！筋肉つくまではかなり時間がかかりそうだけど、健康になるなら続けられそうだよ！
とにかく、筋肉に良いものなら多少カロリーあっても食べることにしてる。モムチャンの本を参考に、間食は小魚アーモンドでーす☆


由美：美味しそうな〜☆


マギー：小魚アーモンド！偉い！しかもランチでーじ偉い！＆おいしそ〜☆して、梅子セルライトあるの？！全然そんな風に見えない。どこについてる？私はお尻とももの裏側。ハンパない。


由美：筋肉ってつくの時間かかるんだね・・・せっかちだから早くついてもらわんと飽きるぜー。


マギー：梅子のランチ、ご飯の右側、卵とトマトの炒め物？！大好きな中華料理！由美、腹筋はつきやすいみたいよー。ジムのインストラクターが言ってた。あと、身体全体を起こすんじゃなくて、半分だけ起こして元に戻るってやり方の方が効果出るって☆


由美：今日のお昼。実家で作ってもらったー。

私は腰痛持ちなので、腹筋は寝たままで脚だけ上げるやり方をテレビで観たから、それをやってる。結構きついからお腹に効いてる気がするよ。


マギー：おお！そりゃきつそうだ！しかも腰にも負担がかからないならサイコーだね。


梅子：私はみぞおちから下腹までと、太もも全体にセルライトあるよ（涙）卵とトマトの炒め物は、朝、彼氏が作ってくれたやつ。美味しかったよー。
腹筋は私もヘルニア経験してるから、ヘタなことできないし、なやみでもある。


マギー：じゃあ梅子のセルライトは表側についてるんだねー


梅子：セルライトが表側にあるのは、きっと後ろのセルライトを見ようとしたことないから知らないだけ・・・


マギー：梅子、今夜みてみて！


由美：セルライトって妊娠線みたいのだよね？！腹に縦でいっぱいあるよー。もう昔から・・・あの２０代の頃のおデブ時代についた。


マギー：そっか。由美はダイエット成功歴あるもんね。その前からついてたんだね。梅子の体重ピークって何歳に何キロ？


梅子：ピークはまさに今！今までで最高の体重が49.8kgなの。。セルライトは皮膚の破けたあとみたいなのじゃなくて、肉をひねるとぼこぼこ出るやつだよー。


マギー：セルライトは悪化するとひねらなくても出るよ・・・私も。。


モスケイト：お昼はおかずとみそ汁です！米抜き！（炊くのが難儀だったからだけどね）
ねえ聞いて〜最近CMでやっている優香のチキンカツバーガーが超気になるんだけど〜！しかもセットで５００円！安い！ダイエット中にはキツイCMだよな〜

梅子：モスケイトのCMの話読んだら、食べたくなっちゃったじゃんかー。


マギー：何コレ・・・美味しそうすぎ＆安すぎでしょ・・・


モスケイト：セルライト、私は昔にエステで取ったよ。取ったらお肉が赤ちゃんみたいに柔らかくなって、体重も落ちやすくなったよ。セルライトは痩せてる人にもあるし、これはダイエットでは取れないって。自分でどうにかしたいなら、セルライトの玉をつぶす勢いで、痛いと思うぐらいつねって、マッサージするしかない！


由美：へー！セルライトって痩せてる人にもあるんだね、意外。


マギー：あー、モスケイト、そんな言ってたよねー。赤ちゃんみたいってしにうらやましい！つねりすぎてオールーならんかな？エステのマッサージでも痛かった？


モスケイト：オールーはできるかもね（笑）エステでも超痛いから、自分でやる時もセルライトをつぶす？ほぐす？感じで限界ギリギリまでモミモミしてね〜


今日の夕飯、私は、豆腐チャンプルーが激ウマの食堂で食べた。これが不思議な作りで、お好み焼きみたいな？豆腐チャンプルー。だからスプーンで食べるの。以前なら間食してたが、病み上がりなので今日は半分で満足した〜

しかも甘いものも欲さなくなってる！コーヒー飲んでないからかな〜。


由美：今日は姉のアパートでマフィン作ってる（＞＜）ヤバい太るぜ〜


マギー：作るのは全然いいさぁ〜、ストレス解消にもなるし☆でも食べ過ぎ注意☆


マギー：今日の夕食
ボンゴレスパゲティ、山芋と豚肉の炒め物onもやし、海ぶどう、みそ汁。

由美：今日の夕飯。

これにスープが付いていた。これだけ見ると量少なめだけどミニマフィン３個食べた。体重計載るのが怖い（＞＜）


梅子：ただいまー！残業あったから、今から夕飯だよー（汗）この時間はヤバいけど、ランチ以降食べてないから食べちゃいまーす！


マギー：お〜、梅子、おつー！


梅子：今日の夕飯。

野菜とオニオンスープ。


マギー：梅子、ランチから時間あいてお腹すいてるだろうに、ローカロメニュー、偉い！（涙）


由美：ほんとだ！梅子、でーじ偉い！


梅子：みんな、おつー！今お茶碗片付け終わったとこだよー。明日の仕事が八時半からだから、もうお風呂に入って来ないと。。モムチャンできそうにないや。。


由美：いいよー、たまには休んでも☆


梅子：由美、ありがとう。なんか、癒された☆


由美：そうなのか？！私も今日は沢山食べたからね（苦笑）


モスケイト：お疲れ♪うんうん、たまにはいいんじゃん。私もジャザサイズ行けてないし〜。明日もあるけど行っていいのやら・・・だ、だめかな？あ、ジャザ行けない時の代用考えてなかった、反省。


梅子：報告。４９.０kg　２９.６％


由美：ジャザサイズは明日は行ったらダメじゃないか？！病み上がりで汗かいたらまた冷えて風邪引くよー。
して、かわりに家でビリーやったらいいさー（笑）


モスケイト：だよねー。菌も持ってるしな・・・。はぁ、ビリーしにキツイよ！でもそれしかないか。


由美：私の今夜の体重は４９.６kgでした！沢山食べた割には太ってない気がする、よかった〜！でも、いつも４８〜５０kgを行き来してるんだー（＞＜）４８から下には落ちなくなってるよ。


モスケイト：報告。今日の体重５３.５kg。まだまだデブーだぜっ！ではオヤスミ〜『カツレツバーガー・・・ムニャムニャ』


マギー：夜の体重、５２.６kg。明日５１kg台に乗せるのが目標だけど、どんなかな〜


梅子：私、チビなのにいつも４９kg台。今まで仕事の後たっぷりご飯食べたのに、さらにポテチ食べながらテレビの前でぐだぐだしてた天罰だよー。脂肪、落ちる気がしない。。


由美：だからよね、脂肪、なかなか落ちないよね。。


梅子：みんな、明日も頑張ろうねーおやすみー☆


マギー：梅子、毎日有酸素運動してるから絶対効果出るよ〜！・・あれ？モムチャンって筋トレ？有酸素運動？どっちだろう。。

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm／４８.２kg　体脂肪３１．９％
・目標：体脂肪２６％　現在：２９.７％


マギー：１６５cm　５３.０kg
・目標→４８kg　現在：５２.２kg


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・現在４９.２kg　ウエスト８３cm


モスケイト：１６１cm　５５.６kg　（目標→５１kg）
・まさかのインフルエンザ罹患により、現在休部中


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２月５日（土）ダイエット５日目


マギー：今朝の体重５２.０kg。やっとマイナス１kg！５１kg台まではどうにか順調に減ってくれ〜☆


由美：朝ご飯。

だいたい朝は毎日似たようなメニューだな。


マギー：似たメニューでもバランス良いから上等〜☆


梅子：おつかれ〜☆梅子は今日も仕事だよ〜。


モスケイト：熱も下がって元気になったよー！ダイエット報告お休みしてごめんね！でも、インフルエンザのおかげで、体重減ってた〜！

でも普通の食生活になったらすぐ戻りそうなので、どうにかリバウンドしないように調整するぜ！


梅子：おー、モスケイト、復活おめでとう！でも、ムリは禁物よ☆


マギー：回復はやいね、素晴らしい！ちなみに、食べずに痩せた体重は、食べたらすぐ戻るとゆーのが私の理論。私も先月風邪で２kg痩せて胃も小さくなって食欲減ったのに、１０日くらいでどっとも戻ってがっかり。。


由美：吉牛食べたい・・・食べても良いかな？！


梅子：由美、吉牛食べるの？！


由美：どうしよう・・・


梅子：小さいサイズなら良いんじゃない？！


由美：小さいサイズ？！並盛りのこと？！じゃあ食べようかな〜


梅子：とりあえずただいまー！今からモムチャンがんばりまーす！


マギー：あっ！今夜の夕食も撮り忘れた。。今日はお好み焼き、もずく、お味噌汁でした〜☆お好み焼きがおいしくて、腹八分じゃなく、九分くらいまでたべちゃった。。しかも野菜ジュースもいっぱい飲んでしまい、おなかが今タプタプしてる・・・


由美：夕ご飯。

お腹空いていたから量が多い気がする。


梅子：モムチャン二回やった☆夕飯は６時に食べて終了！２９.１％　４９.０kg！


マギー：梅子、数値変化出てきたね、頑張ってるもんね、素晴らしい！


由美：＜今日の反省＞だからよ、梅子偉い！私は吉牛は食べなかったものの、スーパー行ったらお刺身が特売だったので買ってしまった（＞＜）で、ビールも一本飲んでしまったよ〜。体重はかったら５０kg・・・。がーん。減らすのに４日かかったけど、増えるのはあっという間だね（T.T）明日からまた頑張ろーっと！


マギー：＜今日の反省＞夕飯がちょっと多かった＆野菜が少なめだった。これからはスイーツ量ももっと減らす！

☆メンバー紹介☆
梅子：１５３cm　４８.２kg　体脂肪３１．９％　（目標→体脂肪２６％）
・モムチャンダイエット／みんなと集まるとき以外はお菓子抜き


マギー：１６５cm　５３.０kg（目標→４８kg）
・ポスチュアウォーキングのメソッドを実践／２１時以降は食べない／お菓子制限


由美：１６２cm　４９.５kg　ウエスト８５cm（目標：ウエストサイズダウン）
・『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯／毎日腹筋


モスケイト：１６１cm　５５.６kg　（目標→５１kg）
・まさかのインフルエンザ罹患により、現在休部中


☆部内ルール☆
＊毎晩、その日の反省をメールで伝え合う
（→ダイエットのモチベーションをキープ！）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マギー：おはよー。今朝の体重５１.２kg


梅子：おはよー！マギー、痩せてる！


マギー：最近は５１.８kgがアベレージだったから、そこまではわりかし簡単に戻るはず、てか、戻らんと困る！だけど、そっから先が難しいはずー。


由美：今から昼ご飯

マギー：夜の体重５２.２kg
夜寝てる間も代謝で減るから、寝る前の体重が朝イチで計った体重から＋６００g以内なら、翌朝は前日朝より減る、という計算らしい。ということは、明日は５２.２kgより減ってるはず、楽しみ。
５１kg台がアベレージなので、早く５０kg台に乗せたい♡


由美：今帰ってきた〜４９.２kg朝は４８.６kgだったのによ〜（＞＜）


マギー：由美、おかえり〜☆夜は朝より増えてるのが普通さ〜♪だいじょぶだいじょぶ！つか、由美、すでに１kg近く体重減ってるんだね、すごい！


由美：聞いて〜！ウエスト８３cm！ちょっと細くなったよ〜！


マギー：えー！すごいやし！体重減よりサイズ減の方がすごい！


梅子：サイズ減るのうらやまし〜☆由美、腹筋の効果出てきてるね。


由美：測った部分、この前と同じかな？！・・・たぶん同じ（笑）


梅子：遅くにごめんねー！４９.２kg ２９.７%で停滞中！モムチャン軽くやったよー。でも、彼氏と飲みに行ったから、カロリーはいつもよりチョット多かった。また明日も頑張るよー！


マギー：飲んで帰ってもモムチャンやるところが偉い！毎日やってる梅子、絶対効果でるよ、停滞してても気にせずガンバ〜☆


梅子：モムチャンやるために、チョットしか飲まなかったよ！じゃ、また明日ね、おやすみ！

２月３日（ダイエット３日目）
マギー：体重53.0→52.8　なかなかアベレージに戻らない（涙）


由美：朝ご飯

そして、今やっと昼ご飯

今日は遅番だから、きっと１２時にしか帰れない（＞＜）なので、今日のご飯はこれで終わり！の予定。


マギー：由美、明日痩せてるはずよ！今夜は恵方巻き〜♡今日はみんな更新すくないね、仕事かな？寂し〜（涙）


梅子：仕事じゃないよー☆今、モムチャンやったとこ！今日は２セットやってみた。なんか、これで痩せるのか？って感じだったからさ。49.2kg 29.7%　筋肉つけるダイエットは効果があらわれるの遅いらしいから、のんびり構えるよ。


マギー：筋肉は重いから体重の推移は遅いかもだけど、体脂肪の変化が楽しみだね！昔週６でジムいってた頃、体重まったく減らんかったけど、色んな人に「引き締まったね！」って言われたよ。


梅子：へー！体重変わらないからって不安に思わなくていいのか！昨日、後ろ姿の写真をお尻中心に撮ってみたけど、見た目５０代だよ。


由美：ただいま〜！


梅子、マギー：由美、お帰り〜！おつー！


由美：今日の体重49.2kg


梅子：由美と身長１０cmも違うのに、同じ体重に凹むわー。


由美：マギー、体重そのままで引き締まるって理想だぜー。はあ、食べたい・・・


梅子：由美、ダイエットしなくていいんじゃ？


由美：梅子、凹まんでいいよー！私の場合すべての体重がお腹にきてますから（＞＜）梅子のほうがずっとスリムのはずよ〜


梅子：梅子は、ピーナッツバターのパッケージについているソントンくんという落花生と同じ体型なのです。

モスケイト：昨日から高熱が出て病院いったらインフルエンザだった。でーじキツイ。でも痩せるはず。


マギー：まーじー！！じゃあモスケイトは一旦お休みね、お大事に！！


マギー：由美、脚はでーじ細いのにお腹は立派だよね。やっぱみんなで痩せよー！さっきお風呂入る前に計ったら、朝より減ってる！寝てる間も代謝で減るから、明日の朝は更に減ってるってことだ、うれぴー！


由美：ごめん・・・スープを３〜４口食した。。まぁ、いいさーね！


梅子：スープ３〜４口じゃ太らないよ。私、年末から前ほどお菓子食べなかったから痩せてきたって勘違いしてたけど、鏡で後ろ姿とか横からお腹見ると、こんなに太っちゃったのかってガッカリするー。


マギー：梅子、ガッカリしないで！私、いつも１〜２kg痩せたら油断してからすぐリバウンドするわけさ。だから梅子、年末から頑張って痩せたのに、自分のからだみてガッカリしたってのは良い方に作用するはずよ〜。まだ頑張らんと！って思うから。実際でーじ頑張ってるし！

２月１日（ダイエット１日目）


モスケイト：怒らんでよ・・・今日のお昼ご飯。

友達に無理矢理社食に連れて行かれて、しかも今日はバイキングの日！


梅子：モスケイトのメールのタイトル、「怒らんでよ」ってウケる！モスケイトは我が子以外にも授乳して体重減らすしかないな（笑）


マギー：梅子の提案もウケるけど〜！


モスケイト：ごめん、その後更におかわりまでした。。。いやいや行った割には毎回でーじ食べまくって満足している私。。友達のばか〜！


マギー：でも、ひとりでやるよりやっぱいい気がする。今も、いつもなら出発前におうちにあるお菓子に手が伸びてたはず。でも食べんかった！して、今お腹鳴ってる・・・（＞＜）


由美：なんで。食べたらいいさ〜（にやり）


モスケイト：そうだ、食べちゃえ食べちゃえ〜（にやり）


由美：今日の朝・昼兼用ご飯

今月号の「リンネル」に酵素ダイエットの特集があって面白かった！生の野菜や肉、魚を多く食べた方が良いって。これも取り入れてみる！


梅子：由美姐さん、フルーツとサラダがついてる！えら〜い！
まじめな話、空腹感ってあんまり良くないらしいから、ちょこちょこ果物とか口にするのが良いらしいよ。我慢するとどか食いを招くって。そして加工度の低い食品が良いって私の本にも書いてあったよー


マギー；だからよ、わかるよ〜。どかぐいもだけど、空腹状態が長く続くと身体が「飢餓状態」と勘違いして、生命の維持に必要な脂肪からまず蓄えようとするから、どんどん吸収するって。やばいよね。ほんとはパスタ食べてからおうち出るつもりが、時間無くて食べられなかったってば〜（涙）
でも、梅子に指摘してもらったおかげで危険性を思い出し、これ買った。ありがとう！

由美：メジャー買ってきた。やっぱりウエスト８５cm・・・最近料理モードだからさぁ〜、今からパン作る。痩せるかな・・・


マギー：作るのは良いが、夜に食べるなよ〜！職場で配って！女度の高さもついでにアピール☆


モスケイト：わたしの体重計。

可愛くない？！テンション上がる体重計だよ！


由美：今日の夕飯。副菜が多くて腹八分で結構いい感じ〜。おかわりしなかっただけ偉い！としておく。

マギー：ゆみ、でーじ偉い！


梅子：由美姐さん、料理じょうず〜（ぱちぱち）


（０：２０）


由美：この前、梅子宅でビール飲んだ以来、久しぶりにビール飲んだ！うめーーー
そして、パンも焼き上がったのでいただきます！うめーーーー


梅子：そりゃうまそうだ。昨日、晩酌がまんしたんだね！


由美：そう！我慢したの〜♡
今日は腹筋２０回してヨガの太陽礼拝のポーズを３回だけやった。けど、このビールとパンで意味ないね〜
けど、うまいんだもん、いいさーね！


マギー：ええっ、由美！良くないだろ！この時間にビールとパン！


２月２日（ダイエット２日目）


由美：朝食

梅子：朝食

梅子：写真みたいなモムチャンに、私もなる！

マギー：梅子、マジでこんななれそう。我ら三十路KARA、だった？今流行の。。あんななろーぜ！デビューだ、デビュー！


梅子：なんかわくわくしてきた〜！


マギー：お腹すいたー！今食べたら脂肪なる。また野菜ジュース飲む！


由美：野菜ジュース大嫌い！あれまずいぜ〜。飲むくらいなら野菜たらふく食べた方が良い！


梅子：さっきアップしたチョン・ダヨンさんにわたしがなるには豊胸と整形が必要ですけど（汗）
由美、「充実野菜」は美味しいよー。
早い時間に夕飯沢山食べる作戦！いただきまーす！

由美：私のご飯と彩りが違う！鮮やかね〜。タニタのレシピ、彩り茶色系・・・


梅子：由美のご飯の方が緑が多い印象あるよ！プレートで可愛いし！


マギー：梅子、素晴らしい！梅子みたいに憧れの体型写真も良いね☆


梅子：理想の写真を冷蔵庫に貼ったりすると良いらしいよ☆


マギー：モムチャン、貼った？


梅子：体脂肪グラフの方眼紙に貼ったよー。


由美：今からスコーン焼こうかなぁ〜と思っとります！^^;


マギー：由美！スコーン夜食べるのか？！


梅子：モムチャンダイエットのお尻メソッド、キツすぎてやる気しない。多分お尻の筋肉ゼロだと思う。


由美：今日の夕飯

梅子：すごい美味しそー！バランスいいね！


マギー：かぼちゃとほうれん草のシチュー、もやしとピーマンのナムル、キャベツとキュウリの浅漬けでした。デザートはいちご。
今日はポスチュアのストレッチとウォーキングを。猫背が伸びて気持ちよかった〜。


マギー：＜二日目の反省＞ご飯は腹八分目、間食もせずなかなか良かったけど、猫背が治らず痛い。。明日はそのことをふまえて頑張ります！


由美：あれっ？！おかしい！体重が50.2kgに増えてる！ヤバいねコレ、今日二回間食したからね・・・仕事休みで一日中家にいると、食べることしか楽しみないからダメね〜。あっ、ちゃんと腹筋もヨガもしたんだよ〜だから疲れた、おやすみなさい。


梅子：49.8kg 29.7% 軽いストレッチとモムチャン１５分やったよ。でもそんなにきつくないDVDで、これで痩せるの？って心配。お風呂入ったから寝ま〜す。私も前に記録した過去最高の体重になってて、凹むわー。


＊モスケイトの発言が後半なくなった理由は、次回☆
＜２日目終了＞

３０代の大人女子でダイエット部を結成しました☆
今日から２ヶ月間、４人で頑張ります！


☆メンバー紹介☆


モスケイト：１６１cm　５５.６kg　
・ジャザサイズ
・食事制限（大食いやめる、会社の弁当を３５０円→２００円にグレードダウンする）
・授乳　
目標→５１kg


梅子：１５３cm　４８.２kg　体脂肪３１．９％　
・モムチャンダイエット　
・みんなと集まるとき以外はお菓子抜き
目標→体脂肪２６％


マギー：１６５cm　５２.６kg
・ポスチュアウォーキングのメソッドを実践
・２１時以降は食べない
・お菓子の制限
目標→４８kg、お尻のサイズダウン


由美：１６２cm　４９.５kg　
・『体脂肪計タニタの社員食堂』に載っているレシピでご飯
・毎日腹筋
目標→４７kg　ウエストのサイズダウン（とにかくお腹を痩せたい！）

☆部内ルール☆


＊毎晩、その日の反省をメールで伝え合う
（→ダイエットのモチベーションをキープ！）
＊週１回、カレンドで体重やサイズを報告する


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ダイエット開始直前の i-phone上ダイエット談義


モスケイト：今日実家で鍋をたらふく食べ、たった今カフェモカ飲んで甘い時間を過ごしてた・・・慌ててほこり被った体重計出してきたさ〜（汗）


梅子：今、方眼紙で体重をアナログ管理する準備してるよ☆


マギー：友達からならったんだけど、体重管理のアプリもあるって〜。
そういえば、私以外みんな美脚だよね。私は下半身デブ代表として頑張る！


由美：ねえねえ、モスケイトってなに？


モスケイト：ケイト・モスからとった。


マギー：なるほど、良いね！


由美：ダイエット方法「授乳」って、反則だぜー！


梅子：梅子、ドーナツ食してます。アーメン。。


由美：今日はクッキー作って食べた（＞＿＜）うまかった。


梅子：由美、アーメン。


（翌日）


梅子：みんな、頑張ろうね〜！


マギー：えいえいおー！でーじ楽しみ！


由美：今から夕飯。晩酌もしたい・・・


マギー：晩酌、危険危険！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


基礎代謝は落ち、一度ついたお肉がとれにくくなっていく３０代、
身長、体重だけみると「痩せる必要、無いんじゃない？」と思われるかもしれませんが、
それぞれ「取れないお肉」に悩んでいます。
３月にはいるとぐんと暖かくなる沖縄、薄着の季節はもうすぐそこ！
気合いいれて頑張ります！